Wiesz 24 na dobę z nim nie byłeś to też nie możesz stwierdzić czy wszystkiego tak trzymał jak mówił, niektórzy dużo mówią mało robią ale wiadomo jak jest kwestia genetyki. Lecz wiem że wytrwałością i dążeniem do celu da się wiele osiągnąć ja startowałem z wagi może 55 kg a teraz praktycznie po paru ładnych latach intensywnych treningów diety nie [...]
Mialem na mysli mleko granulowane odtluszczone poniewaz ma duzo wartosci odzywczych b/t/w 35,5/0,8/51,2 . Wg mnie jest ono bardzo dobrym zrodlem bialka i ww. A czego bys je usunal na korzysc jajek i sera? Co do tluszczy to w mojej diecie przewidzialem 63g tluszczow a wyszlo mi ich troche wiecej bo az o 20g ale nie badzo wiem gdzie mam ich odjac( [...]
mowicie wgl nieprawde... moge wam pokazac fotki mojego brata ktory nie mial nigdy zadneej diety i jak wyglada,fakt cwiczyl z 3 lata na kreatynie bez zadnych steryd i wgl i mial 45 cm w bicku,126cm w klacie wiec nie mowcie mi takich rzeczy... ja nie chce zebyscie mi mowili na temat diety bo mnie to nie intersuje chce abyscie mi podali jak mam [...]
No faktycznie takie fenomeny się pojawiają, mam takiego kumpla, który przez dwa miechy zrobił bez diety, odżywek z 31 do 37 w łapie, a na modlitewniku hantlą na początku kończył 15 kg, a na koniec 30 kg na 8 powtórzeń :x. To spadnie mu centymetr jak nie ćwiczy, wróci na siłkę i znów w przeciągu krótkiego czasu ma masakryczne przyrosty. Szkoda, że [...]
Po pierwsze jest jakiś przepis jak mam sobie to mięso zrobić? Wiesz ja jestem studentem i też nie bardzo mam czasu. I drugie pytanie czy jak dostosuje dobry trenning do tej diety i to naprawde intensywny bo lubie takie trenningi pozwoli mi to schudnąć? z 11 kg na początek? Potem wiem trzeba zmnieniać.
Dzięki kowal1997!!! Oczywiście co do odrzywek i diety to pojęcie mam i to nie małe wyglądam też nie chudo problem tkwił w zarzywaniu dopingu!!! Co do trenadrolu co i jak to już wszystko wiem wypowiedzi naczytałem się dużo na ten temat i twoje porady też się przydały!!! Zamówiłem Trenadrol 2opak poniewarz chcę cykl pociągnąć 4tyg zaczynając [...]
Witam Jogger, wielki wielki szacun dla Ciebie - Twoje posty juz kilka lat temu czytalem. Podziwiam cierpliwosc - tyle razy odpowiadac na te same pytania, no generalnie szoook . Dzisiaj zaczynam trzeci tydzien kopenhaskiej . Przy wzroscie 184 wazylem 108 kg!. Zero ruchu przez pare lat i praca przy kompie zrobily swoje niestety. Po dwoch tygodniach [...]
Ja mam takie pytanie kończę 3 dzień diety. 1 i 2 nie stanowiły problemu nie odczuwałem głodu, może jedynie kawa mi nie podchodziła bo nigdy nie piłem:) aż do dziś wypiłem rano jedna kawę, poszedlem na wykład i czułem się bardzo słabo jakbym miał zemdleć, poszedłem do sklepu kupiłem wodę i tictacki zjadłem 2 wypiłem pól L wody i już było OK, czy to [...]
Zrobiłam sobie test, o którym pisałeś, stężenie ciał ketonowych mam wysokie, między tymi dwoma ostatnimi najwyższymi kolorami. Ten drugi pasek kolor turkusowy, czyli negatywny. W takim razie co, jestem stracona i nie ma żadnego sposobu żebym mogła jeszcze schudnąć na tej diecie? Dzisiaj się ważyłam i jest niecały 1kg, bardziej pół kg, mniej ... [...]
Czesc Gumbassek:)Jestem na 7 dniu diety,ale wczoraj nie dalam rady i zjadlam spory kawal czekolady,a dzisiaj ciastko:((Mam wyrzuty sumienia,ale wzbogacilo mnie to o wiedze,ze nie warto...To tylko nchwila przyjemnosci,za ktora moge slono zaplacic wiec nigdy wiecej!!!Diete kontynuuje,mimo wszystko,bo juz schudlam.Nie wiem ile,bo zwaze sie dopiero [...]
Z tą silną wolą to też różnie bywa. Powtarzam sobie, że to tylko do przyszłego tygodnia i narazie działa. Zresztą od tych jajek z sałatą nic mi się nie chce A dziś na kolacje pomidor i szpinak, już na samą myśl mój żołądek protestuje. Na zachcianki i pokusy znam taki sposób, moja siostra która studiuje psychologię mi go poleciła. Znasz tą chwilę [...]
Witam! Jest dzień piąty. Zaczynałam z wagą ok 64,6 a dziś ważę 61,7. Ta dieta jest jakaś kosmiczna Teraz czas na wyznanie grzechów :) Otóż przestałam się bezwzględnie trzymać rozpiski i oto co następuje: Od dwóch dni rano kawę pijam zamiast z cukrem to ze słodzikiem ale za to z mlekiem...wiem wiem, mea culpa ale nie umiem już czarnej. [...]
Drodzy panowie, to chcialabym rozwiac troszeczke stereotypy :P Otoz nigdy wczesniej sie nie dochudzalam.Zawsze moglam jesc co mi zywnie podobalo i jakos nie tylam od tego wszystkiego,wrecz bylam za szczupla-kolezanki mi zazdroscily mozliwosci zjedznia 3kawalkow pizzy dajmy na to.Prace tez mialam inna ,wymagajaca wiecej wysilku(real-umowa na [...]
Drodzy panowie, to chcialabym rozwiac troszeczke stereotypy :P Otoz nigdy wczesniej sie nie dochudzalam.Zawsze moglam jesc co mi zywnie podobalo i jakos nie tylam od tego wszystkiego,wrecz bylam za szczupla-kolezanki mi zazdroscily mozliwosci zjedznia 3kawalkow pizzy dajmy na to.Prace tez mialam inna ,wymagajaca wiecej wysilku(real-umowa na [...]
Po tygodniu straciłem 5,3kg! To chyba dość dobry wynik, mnie w każdym razie satysfakcjonuje, żeby tak jeszcze z 4kg w tym tygodniu... Głodu- zero. Funkcjonuje normalnie, no poza tym, że złapałem anginę- od wczoraj biorę antybiotyk (novomax czy jakoś tak) ale diety nie przerywam- przecież choroby nie należy dodatkowo karmić ;) No i wczoraj w [...]
Witajcie... Chciałam się podzielić doświadczeniami z "kopenhagi"... Przeczytałam grubą porcję postów z 3 wątków o "kopenhadze", bo moja mieszkająca aktualnie u mnie przyjaciółka bardzo zachciała przejść tę "drogę przez mękę". Ja jednak chcę zrobić to na tyle z głową jak to przy tej nieco chorej ;-P diecie jest tylko [...]
Zainteresowałem się tą dietą ponieważ na redukcji już nic mi nie idzie, a chciałbym zrzucić jeszcze z jakieś 8 cm w pasie (nie wiem ile to w kg wyjdzie). I mam pytanie czy jest ona na prawdę skuteczna i co najważniejsze zdrowa? I czy jak zacznę ćwiczyć na siłowni po wakacjach ten tłuszcz nie wróci i czy stosując tą dietę mogę dodatkowo robić [...]
OK dzięki za wyjasnienie :) Też nie chcę sie forsować, bo znam siebie- jak za dużo ćwiczę 1 dnia, to przez kolejne 3 dni mam totalnego lenia. Lepiej miarkować ćwiczenia i dietę żeby sie nie nadwyrężac, ale za to trzymać poziom dzien po dniu :) a co do diety...to dzis sporo owoców podjadłam za dnia i troche węglowodanów przekroczyłam :> mam [...]
Hmmm.. masz w granicach normy wszystko. Wapń także. Jaki masz tryb życia ? Ile śpisz dziennie ? Może jednak jesteś przetrenowany ? Nie dajesz organizmowi odpowiedniej regeneracji, ektomorficy mają to do siebie że potrzebują minimum 8h snu i to nie jest żart. Także tryb życia nocny nie sprzyja w ogóle (większość mówi że to bajka..., Ja po sobie [...]
moze diety nie mialem dobrze zbilansowanej, wszystkiego wyliczonego co do grama ale jakies tam pojecie mam i wiem jak sie odzywiac zeby rosnac, nie doszedl bym do takich rozmiarow, osiagow jakie podalem powyzej dobrze sie nie odzywiajac lecz teraz chcialbym sie za to zabrac juz na powaznie za diete i czekam na wasze opinie czy dobrze to wszystko [...]
Omen
